另一个优点是营养良好纯素饮食主要包括水

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菜全谷物和坚果这些食物是纤维、抗氧化剂和其他有助于对抗癌症和糖尿病的物质的良好来源。风险成为素食主义者甚至可以改善您的生活特别是如果您还减少每日卡路里摄入量。所有这些健康优势的原因之一可能是更好的体重控制。素食者的体重指数低于动物产品消费者。另一个优点是营养良好。纯素饮食主要包括水果、蔬菜、全谷物和坚果。这些食物是纤维、抗氧化剂和其他有助于对抗癌症和糖尿病的物质的良好来源。豆腐、大豆坚果、菠菜、花生酱、强化谷物都是铁的良好来源。身体需要维生素来形成红细胞和这是一种不能仅从植物来源获得的物质。动物产品是的唯一来源。如果您成为素食主义者为了补偿饮食中可能缺失的营养物质您可能需要补充剂。

请记住纯素饮食的健康取决于您。尽管“纯素”冰淇淋、糕点和糖果很诱人但您不应该过度沉迷。如果您这样做您最终可能会遇到许多与食用大量加工食品和高脂肪饮食的人相同的健康问题以及体重增加。如何成为素食主义者您对纯素饮食感兴趣但不确定 委内瑞拉手机号码列表 如何开始？您可以立即开始并停止吃任何家禽、肉类、鸡蛋和乳制品。或者逐渐增加每餐吃的水果和蔬菜的数量。如果从饮食中去除所有动物产品感觉难以承受请尝试一种不太困难的方法。有些饮食强调植物性食物同时仍为其他种类的食物留出空间鱼素主义者意味着不吃肉或家禽但您仍然可以吃鱼。蛋奶素食以植物为主的饮食辅以乳制品和鸡蛋弹性素食以植物为主的饮食偶尔包括动物产品。当您开始纯素饮食时您的医生或营养师可以帮助您选择正确的食物。



如果您患有慢性病或怀孕请务必寻求营养师的建议以确保您的新饮食计划包含适当的营养平衡。如果您主要吃植物某些疾病可能不太可能发生。有些人不吃肉是因为他们关心动物或地球。如果您考虑过素食您可能想知道这是否是正确的饮食方式。放弃肉类可以在某些方面真正帮助您但在某些方面也可能很困难。您必须使用健康的纯素食品来管理您的纯素饮食。您可以从网上购买纯素食品如纯素肉、纯素鸡肉等更多产品。你可以吃什么您可以在纯素饮食中吃由植物制成的东西例如新鲜水果和蔬菜豆类、豌豆和扁豆都是豆类的例子。麻辣炒菜要获得美味且富含蛋白质的膳食请添加薄薄的无肉羊肉片来炒。印度比尔亚尼菜的幸福你可以用素肉代替真正的羊肉来让你的印度香饭变得更好。